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¿Cómo puede la expresión creativa ayudarme a sanar?
¿Cuáles son algunas de las formas de participar en la expresión creativa?
La sanación del trauma, especialmente del trauma de abuso sexual infantil, requiere tiempo e intención. Del mismo modo, te recomendamos que te des tiempo y espacio para hacer algo creativo. Y, en lugar de centrarte en el producto final, deja que el proceso en sí sea la parte más importante. Observa y experimenta el abanico de emociones que sientes al expresar lo que es la sanación para ti. Recuerda que no hay ninguna emoción incorrecta que expresar ni ninguna manera incorrecta de hacerlo.
Es posible que quieras utilizar la expresión creativa para trabajar con emociones más incómodas, como la ira o la decepción. O tal vez sientas la necesidad de crear algo que te inspire y te dé poder mientras miras hacia adelante y estableces intenciones. Sea lo que sea lo que elijas expresar creativamente, recuerda que no hay necesidad de juzgar o criticar. Sólo existe lo que sientes y lo que te gustaría lograr con tu creatividad. Aunque las posibilidades son infinitas, hemos proporcionado una lista de posibles formas de expresar creativamente tu propia experiencia. Tanto si intentas algo de esta lista como si te inspiras en tus propias ideas, te animamos a que hagas lo que te parezca útil, expresivo o alegre.
01
ESCRIBIR
02
PINTAR O DIBUJAR
03
TOMAR FOTOGRAFÍAS
04
HACER UN DIARIO DE ARTE
05
CREAR UN COLLAGE
06
PARTICIPAR EN LA MÚSICA
07
BAILAR
08
PLANIFICAR CON TABLEROS DE VISIÓN
09
ARTESANÍA CON PAPEL, TELA O MADERA
¿Qué síntomas de trauma puede la expresión creativa ayudarme a controlar?
DEPRESIÓN
FLASHBACKS
RELACIONES DISFUNCIONALES
Encuentra lo que más te inspira
Cualquiera que sea la dificultad que estés experimentando, la expresión creativa puede servir como una salida para ayudarte a explorar tus emociones, expresar tu punto de vista, procesar tus experiencias e imaginar el futuro. Al probar diferentes medios de expresión creativa, estás practicando:
- Reconocimiento, al identificar los pensamientos, las emociones o los recuerdos que sientes que necesitas expresar, trabajar o celebrar.
- Atención Consciente, al centrar tu atención en el arte que estás creando en el momento presente y permitir que tu mente se guíe por cualquier inspiración o idea que surja.
- Aspiración, al fomentar la creatividad como un nuevo hábito, curiosidad o habilidad de afrontamiento que puedes utilizar en el futuro.